“一年之计在于春”,这份春季养生攻略快收藏!

　　“匆匆不觉冬已尽，和风缓缓迎春归”，不知不觉万物复苏的春天已经到来。春生、夏长、秋收、冬藏是自然界亘古不变的规律，春季是自然界推陈出新、生命萌芽的季节，也是四时养生之首。为大家整理了春季养生妙招，帮助“唤醒”身体，为一年的健康开个好头。 

　　养生攻略1：春日宜艾灸 

　　中医常说“春养阳气胜补药”，阳气是生命的能量之源，如果阳气不足，身体就容易出现各种问题，春季是阳气生发的季节，养生者宜顺时而养，使之保持充沛。 

　　春季艾灸既能发挥艾草的纯阳之性，养阳护体，又有灸通经络的作用。把握春季养阳好时光，用艾灸促进、保护体内阳气的升发，为一年的健康开启良好的开端。 

　　养生攻略2：多晒太阳补钙 

　　立春后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。 

　　养生攻略3：吃“对”很重要 

　　春季不但要做好保暖防寒措施，更要讲究饮食均衡，生发阳气，不仅可以经常到户外做运动，而且也可以借助一些升阳的食物。比如芽类的蔬菜，花生芽、黄豆芽、绿豆芽、香椿芽、豌豆苗、春笋等。比如韭菜和小河虾。韭菜性辛温，特别适合春季补阳；小河虾性温、入肾经，富含钙、磷、镁等微量元素，适合老人、小孩儿、身体虚弱的人吃。 

　　养生攻略4：强身健体·防病保健 

　　初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。 

　　“百草回芽，旧病萌发”，因此，对于有过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病、肝炎等的患者也要特别注意调养预防。强身健体方式上可以多散步，散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。